类型：内家拳
创始人：李洛能
起源年代：晚宋
发源地：山西太谷
特点：
形意拳是是中国传播最广、影响最大的拳种之一，它有很高的自卫防身的功能和健身长寿的价值，一直受到广大武术爱好者的喜爱。它是理论严谨、功法丰富、风格独特、形神合一，融技击与与养生为一体的优秀拳种。数百年来，形意拳代代相传，名家辈出，使得形意拳的功法内容不断丰富和发展，形成了一个完整的体系。
形意拳中内容非常丰富，有站桩、套路、对练和刀、枪、剑、棍等等，但五行拳和十二形是最重要的。五行是金、木、水、火、土，即劈拳、崩拳、钻拳、砲拳、横拳。十二形是龙形、虎形、猴形、马形、鼍形、鸡形、鹞形、燕形、蛇形、鸟台形、鹰形、熊形。形意拳是把这12种动物的搏击技能融入拳势之中，像其形、取其意，故谓之形意拳。
起源：
形意拳为李洛能祖师所创，李洛能祖师号称神拳，学艺于戴龙邦，经合养生观念开创形意拳一脉。形意拳简单明了，拳理却玄奥精深，技近乎道，法归自然。为内家三大拳共同开创的内家拳时代打下基础。李洛能祖师传下八大弟子，皆有惊人业艺，开创了纵横武林的形意时代。从此形意拳昌盛繁荣，门人弟子遍布全国。门下又根据地域划分开创了风格各异的山西形意与河北形意。
内容：
五行拳
一、劈拳
五行属金，五脏属肺，其形似斧，取斧劈物之意。
1. 起势
- 身体正立，双足足跟并拢，足尖外展，夹角成45度，两臂在身体两侧自然下垂，掌指向下，成立正姿势，二目向前平视。
- 双臂外旋，翻成掌心向上时，自身体两侧徐徐托起，高过头顶时双臂内旋，边握拳边向腹部徐徐按下，停于腹前，同时屈膝蹲身，气沉丹田，二目前视。
2. 左劈拳
- 左拳不动，右臂外旋，边拧臂边拳心向上，经胸前，下颏向面前钻出，高与眉齐，二目前视。
- 向前上左步成三体式步，同时左拳变掌，掌心向下，拳指斜向前上方，呈弧线向胸前劈推而出，气沉丹田，高与胸齐。二目前视。
3. 右劈拳
- 双手边握拳边向下抓，抓至腹前后，左足前进半步，足尖外展45度，同时左拳拳心向上向面前钻出。高与眉齐，二目前视。
- 向前上右步成三体式步。同时右拳变掌，掌心向下，掌指斜向前上方，呈弧线向腹前劈推而出，左拳变掌，提于腹前，气沉丹田，二目前视。
4. 回身
- 在右足前扣左足，右转回身，同时双手边握拳边抓至腹前，二目拧头回视。
- 上右足，足尖外展45度，同时左拳不动，右臂边外旋拧裹，边拳心向上经胸前，下颏向面前螺旋钻出。高与眉齐，二目前视。
- 向前上左步成三体式步。同时左拳变掌，掌心向下，掌指斜向前上方，呈弧线向胸前劈推而出，右拳变掌按至腹前。气沉丹田，二目前视。
5. 收势
- 上右足与左足并步，随之屈膝蹲身，同时双手边握拳边徐徐下落，置于腹前，二目前视。
- 徐徐起身成立正姿势，同时双臂掌指向下，垂于身体两侧，二目向前平视。
二、钻拳
五行属水，五脏属肾，其形似闪，有如闪电，意指敏捷快速之意。
1. 起势
- 身体正立，双足足跟并拢，足尖外展，夹角成45度两臂在身体两侧自然下垂，掌指向下，成立正姿势。二目向前平视。
- 双臂外旋，掌心向上，自身体两侧徐徐托起，随之，双臂内旋，掌心向下，边握拳边向腹前落下。同时屈膝蹲身，气沉丹田，二目前视。
2. 左劈拳
- 左拳不动，右臂边外旋，边拳心向上，经胸前，颏前向面前螺旋钻出，高与眉齐，二目前视。
- 向前上左步，成三体式步。同时左掌掌心向下，掌指斜向前上方向胸前呈弧线劈出，成左劈拳。气沉丹田。
3. 右钻拳
- 左足尖原地外展45度，同时右手不动，左臂外旋，翻成掌心向上，高与眉齐，二目向前平视。
- 右足前进一步成三体式步。同时右臂边外旋，边拳心向上经胸前，颏前向面前螺旋钻出，高与眉齐。同时左臂边内旋边拳心向下，按于腹前，气沉丹田，二目前视。
4. 左钻拳
- 右足尖原地外展45度，同时左拳不动，右臂外旋，翻成掌心向上，高与眉齐，二目向前平视。
- 左足前进一步成三体式步。同时左臂边外旋边掌心向上经胸前颏前向面前螺旋钻出，高与眉齐。同时右臂边内旋边拳心向下按于腹前，气沉丹田，二目前视。
5. 回身
- 在右足前扣左足，右转回身，同时双手握拳，右拳不动，左拳拳心向下，向右肩外砸下，二目回视。
- 继续右转回身，当面对起势处时，右足原地外展45度，同时右臂边外旋边拳心向上向面前钻出，高与眉齐，二目前视。
- 向前上左足成三体式步。同时左臂边外旋边拳心向上向面前螺旋钻出，高与眉齐，右拳内旋，掌心向下，落于腹前，气沉丹田，二目前视。
6. 收势
- 上右足并左步，屈膝蹲身，同时双臂握拳，徐徐下落，置于腹前，气沉丹田，二目前视。
- 徐徐起身成立正姿势。同时双臂掌指向下，垂于身体两侧，二目向前平视。
三、崩拳
五行属木，五脏属肝，其形似箭，如射出之箭，即快速又有穿透力。
1. 起势
- 身体正立，双足足跟并拢，足尖外展，夹角成45度，两臂在身体两侧自然下垂，掌指向下，成立正姿势。二目向前平视。
- 双臂外旋，掌心向上，自身体两侧徐徐托起，随之，双臂内旋，掌心向下，边握拳边向腹前落下。同时屈膝蹲身，气沉丹田，二目前视。
2. 左劈拳
- 左拳不动，右臂边外旋，边拳心向上，经胸前，颏前向面前螺旋钻出，高与眉齐，二目前视。即 “拳从口出”。
- 向前上左步，成三体式步。同时左掌掌心向下，掌心斜向前上方向胸前呈弧线劈出，成左劈拳。气沉丹田。
3. 右崩拳
- 双手握拳，左拳拳眼向上，停于胸前，右拳拳心向上，停于腹前，肘部钻肋，同时重心后移，左足提起，平置于右足内踝骨处成独立步，精神专注，二目前视。
- 左足前进一步，右足跟进，成坐蹲步。同时右臂边内旋拧裹边拳眼向上向胸前崩出，右拳边外旋拧裹边拳心向上向腹前抽回，气沉丹田，二目前视。
4. 左崩拳
向前上左足跟右足，重心在后仍成坐蹲步。同时左臂边内旋拧裹边拳眼向上向胸前崩出。右臂边外旋边拳心向上抽置腹前，气沉丹田，二目前视。
5. 回身
- 在右足前扣左足，右转回身。同时双手握拳收于腹前，精神集中，二目前视。
- 重心后移，右臂边外旋边拳心向上向面前钻出，左拳随后，同时右腿提膝横足，足心向前踹出，二目前视。
- 随之，右足踹落成横足，同时跪左膝，顶于右腿膝后下坐成歇步。同时双拳变掌，左掌自右臂上向胸前劈下，气沉丹田，二目前视。
6. 右崩拳
上左足跟右足，重心后移成坐蹲步，同时双手握拳，右拳拳眼向上向胸前崩出，左拳拳心向上向腹前抽回，气沉丹田，二目前视。
8. 退步崩拳
右足横着向身后退半步，随之，左足擦地向后抽撤，当抽至右足时向右足后蹬地，使左膝顶在右膝后成歇步式，同时左拳拳眼向上向胸前崩出，右拳拳心向上抽至腹前，气沉丹田，二目前视。
10. 收势
- 向前上左足，再上右足并步，屈膝蹲身，同时双拳向下按于腹前，气沉丹田，二目前视。
- 徐徐起身成立正姿势。双手手指向下自然垂于身体两侧，精神集中、二目前视。
四、砲拳
五行属火，五脏属心。其形似砲，仿佛火砲爆发。
1. 起势
- 身体正立，双足足跟并拢，足尖外展，夹角成45度，两臂在身体两侧自然下垂，掌指向下，成立正姿势。二目向前平视。
- 双臂外旋，掌心向上，自身体两侧徐徐托起，随之，双臂内旋，掌心向下，边握拳边向腹前落下。同时屈膝蹲身，气沉丹田，二目前视。
2. 左劈拳
- 左拳不动，右臂边外旋，边拳心向上，经胸前，颏前向面前螺旋钻出，高与眉齐，二目前视，即 “拳从口出”。
- 向前上左步，成三体式步。同时左掌掌心向下，掌心斜向前上方向胸前呈弧线劈出，成左劈拳。气沉丹田。
3. 左砲拳
- 左足前进半步，提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋，当拳心向上时，向腹前沉下，二目前视。
- 向身体右前方上右步跟左足成三体式步。同时双拳向面前钻起，随之，双臂内旋，左拳拳眼向上向胸前打出，右拳向右额前上方立起。气沉丹田，二目前视。
4. 右砲拳
- 右足前进半步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋，当拳心向上时，向腹前沉下，二目前视。
- 向身体左前方上步跟右足成三体式步。同时双拳向面前钻起，随之，双臂内旋，右拳拳眼向上向胸前打出，左拳向左额前上方立起。气沉丹田，二目前视。
5. 回身
- 在左足前扣右足，左转回身，左足提起贴于右足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋，拳心向上，向腹前沉下，二目前视。
- 向身体左前方上左步跟右足成三体式步。同时双臂外旋，拳心向上向面前钻起，随之，双臂内旋，当右拳拳眼向上时向胸前打出，左拳拳头向上向左额前上方立起，气沉丹田，二目前视。
6. 收势
- 向前上右足，双足并步。屈膝蹲身，同时双拳向下停于腹前，气沉丹田，二目前视。
- 徐徐起身成立正姿势。双手指向下，自然重于身体两侧，精神集中，二目前视。
五、横拳
五行属土，五脏属脾，其形似弹，仿佛射出的弹丸，其意是螺旋向前。
1. 起势
- 身体正立，双足足跟并拢，足尖外展，夹角成90度，两臂在身体两侧自然下垂，掌指向下，成立正姿势。二目向前平视。
- 双臂外旋，掌心向上，自身体两侧徐徐托起，随之，双臂内旋，掌心向下，边握拳边向腹前落下。同时屈膝蹲身，气沉丹田，二目前视。
2. 左劈拳
- 左拳不动，右臂边外旋，边拳心向上，经胸前，颏前向面前螺旋钻出，高与眉齐，二目前视。
- 向前上左步，成三体式步。同时左掌掌心向下，掌心斜向前上方向胸前呈弧线劈出，成左劈拳。气沉丹田。
3. 右横拳
双足不动仍成三体式步。双手握拳，右臂边外旋拧裹边拳心向上，自左臂下向左拳前螺旋钻出，高与眉齐。左拳回置右肘下，气沉丹田。二目前视，名 “右横拳”。
4. 左横拳
- 向前上左步提右足贴于左足内踝骨处成独立步。双拳不动，向身体前方拧头平视。
- 向身体右前方上右步跟左足成三体式步。同时左臂边外旋拧裹边拳心向上，自右臂下，向身体右前方拧腰钻出。高与眉齐，右拳边内旋拧裹边拳心向下落置左肘下，气沉丹田，二目前视，称 “拗步左横拳”。
5. 回身
- 在左足前扣右足，提左足贴于右足内踝骨处，成独立步。同时左转回身，双拳不动，二目前视。
- 向身体左前方上左步跟右足成三体式步。同时右臂边外旋拧裹边拳心向上自左劈下向前方螺旋钻出，要钻出螺旋劲。同时左拳拳心向下置于右肘下，气沉丹田，二目前视。
6. 收势
- 上右足与左足并步，屈膝蹲身，同时双拳拳心向下徐徐落于腹前，气沉丹田，二目前视。
- 徐徐起身成立正姿势。两手手指向下，自然垂于身体两侧，二目向前平视。
五行连环拳
1. 起势
- 身体正立，双足足跟并拢，足尖成45度角。两臂在身体两侧自然下垂，掌指向下，成立正姿势，二目向前平视。
- 双臂外旋，掌心向上，自身体两侧徐徐托起。随之，双臂内旋，掌心向下，边握拳边向腹前按下，同时屈膝蹲身，气沉丹田，二目前视。
2. 左劈拳
- 左掌不动，右臂边外旋边拳心向上，经胸前、颏前向面前钻出，高与眉齐，二目前视。
- 向前上左步成三体式步。同时左掌掌心向下，掌指向前向胸前劈出成左劈拳，气沉丹丹，二目前视。
3. 进步右崩拳
- 双手握拳，左拳拳眼向上，停于胸前，右拳拳心向上停于腹前。同时重心后移，左足提起，平置于右足内踝骨处成独立步。精神贯注，二目前视。
- 左足前进一步，右足跟进，重心在后成坐蹲步。同时右臂边内旋边拳眼向上，向胸前崩出。右拳边外旋边拳心向上抽回腹前，气沉丹田，二目前视。
4. 退步左崩拳
右足向身后退半步成横足。随之，左足擦地面向身后抽撤，当抽至右足后时，足跟向后蹬地与左足坐身成歇步。同时，左拳拳眼向上，向胸前崩出，右拳收至腹前，气沉丹田，二目前视。
5. 顺步右崩拳
向前上右步成三体式步，同时右臂边内旋边拳眼向上向胸前崩出，左臂边外旋边拳心向上抽置腹前，气沉丹田，二目前视。
6. 白鹤亮翅
- 向下坐身，同时双臂内旋拧裹，双拳拳头向下，垂于身体前后，名 “下鸟台形”，二目前视。
- 双足双腿不动，双拳拳心向前，向头的前上方弧线交叉抬起，名 “鸟台鸟展翅”，谓 “上鸟台形”，二目前视。
- 双拳呈弧线经身体两侧落下，随双足并步屈膝蹲身时 “啪”的一声，右拳在腹前拍在左掌掌心内，气沉丹田，二目前视。又名 “中鸟台形”。
7. 左砲拳
向面前上右步成三体式步。同时左拳拳眼向上向胸前打出，右拳上举立于右额前上方成 “拗步左砲拳”。气沉丹田，二目前视。
8. 退步横拳
向身体后退右步，重心后移仍成三体式步。同时右臂边外旋边拳心向上自左臂下向面前螺旋横出。左拳心向下落于右肘之下，二目前视。
9. 提步劈掌
左足提起贴于右足内踝骨处成独立步。同时，左拳变掌，掌心向下，掌指向前，自右臂上向胸前劈出，二目前视。
10. 拨掌
左臂外旋拧裹，当掌心向上时向胸前横拨而回，随之，上左步成三体式步，同时左臂内旋拧裹，当翻成掌心向下时向胸前切打，气沉丹田，二目前视。
11. 狸猫上树
- 左足前进一步，随之，双手握拳，拳心向上，右拳在前左拳在后向面前钻出，同时，左足向前垫一小步，向前纵身的同时右腿屈膝提起，足心向前踹出。二目前视。
- 随之，右足向下踩落成半歇步，同时左掌掌心向下，自右臂上向胸前劈出。右掌掌心向下落于腹前。气沉丹田，二目前视。
12. 拗步崩拳
上左步跟右足成崩拳的坐蹲步。同时右手握拳，拳眼向上，向胸前崩出，左臂外旋，拳心向上收于腹前，名 “拗步崩拳”，二目向前平视。
13. 顺步崩拳
上左步跟右足仍成崩拳的坐蹲步。同时左臂内旋，拳眼向上向胸前崩出，右臂外旋，拳心向上，收于腹前，气沉丹田，二目前视。
14. 狸猫倒上树（回身）
- 在右足前扣左足，右转回身。同时双手握拳收于腹前，精神专注，二目回视。
- 重心后移，右臂边外旋边拳心向上向面前钻出，左拳随后，同时，右腿提膝横足，向前踹出。二目前视。
- 随之，右足横踹落下成横步。同时跪左膝顶于右膝内坐身成歇步。同时双拳变掌，左掌自右臂上向胸前劈出，气沉丹田，二目前视。
15. 进步崩拳
左足前进一步，右足跟进成崩拳的坐蹲步。同时右臂边内旋拧裹边拳眼向上向胸前崩出，左拳拳心向上收于腹前。二目前视又名 “拗步右崩拳”。
16. 退步崩拳
右足向后退半步成横步，随之，左足擦地回抽，当抽至右足时向右足后蹬地成歇步。同时左拳拳眼向上向胸前崩出，右拳收至腹前，二目前视。
17. 顺步崩拳
向面前上右步成三体式步，同时右臂边内旋边拳眼向上向胸前崩出，左拳拳心向上收于腹前，气沉丹田，二目前视。
18. 白鹤亮翅
- 向下坐身，同时双臂内旋拧裹，双拳拳头向下，竖于双腿两侧，名 “下鸟台形”，二目前视。
- 双足双腿不动，双拳拳心向前向头部前上方交叉抬起名 “上鸟台形”，二目上视。
- 双拳呈弧线向身体两侧落下，随之双足并立，在屈膝蹲身的同时，“啪”的一声，右拳拍在左掌心内，气沉丹田，二目前视。
19. 左砲拳
向面前上右步成三体式步，同时左拳拳眼向上向胸前打出。右拳上举，立于右额前上方。气沉丹田，二目前视。
20. 退步横拳
向身后退右足，重心后移成三体式步。同时右臂边外旋拧裹边拳心向上，自左臂下向前横出。左拳拳心向下落于右肘之下，气沉丹田，二目前视。
21. 提步劈拳
左足提起贴于右足内踝骨处成独立步。同时左拳变掌，掌心向下，掌指向前，自右臂上向胸前劈出，右拳拳心向上停于胸前，二目前视。
22. 拨掌
左臂外旋拧裹，当掌心向上时向胸前拨回。随之，上左步成三体式步。同时左臂内旋拧裹，当掌心向上时向胸前砍打。气沉丹田。二目前视。
23. 狸猫上树
- 左足前进一步，随之，双手握拳，拳心向上，右前左后，向面前钻出。同时左足向前垫步纵身。纵身的同时右腿屈膝提起，足心向前踹出，二目前视。
- 随之，右足向下踩落成半歇步。同时左掌掌心向下，自右臂上向胸前劈出，右掌掌心向下停于右掌之后，气沉丹田，二目前视。
24. 拗步崩拳
上左步跟右足成崩拳坐蹲步。同时右手握拳，拳眼向上，向胸前崩出，左臂外旋，拳心向上收于腹前。名 “拗步右崩拳”。二目前视。
25. 顺步崩拳
上左步跟右足仍成崩拳的坐蹲步。同时，左臂内旋，拳眼向上向胸前崩出，右臂外旋，拳心向上收于腹前，气沉丹田，二目前视。
26. 狸猫倒上树（回身）
- 在右足前扣左足，右转回身。同时双手握拳收于腹前，精神专注。二目拧头回视。
- 重心后移，右臂边外旋边拳心向上向面前钻出，左拳在后随之，同时右腿提膝横足，足心向前踹出。二目前视。
- 随之，右足踹落成横步，同时坐身跪左膝顶于右腿膝后成歇步。同时双拳变掌，左掌自右臂上，向胸前劈下，气沉丹田，二目前视。
27. 进步崩拳
左足前进一步，右足跟进成崩拳的坐蹲步。同时右拳拳眼向上向胸前崩出，左拳拳心向上停于腹前，二目前视。
28. 退步崩拳
右足向身后退半步成横步，随之左足擦地面向后抽回，当撤至右足时用足跟向右足后蹬地成歇步。同时，左拳拳眼向上，向胸前打出，右拳拳心向上停于腹前，气沉丹田，二目前视。
29. 收势
- 向身前上左步再上右步，双足并立，屈膝蹲身。同时双手握拳，拳心向下，停于腹前，气沉丹田，二目前视。
- 徐徐起身，双手五指向下，自然垂于身体两侧，成立正姿势。