特点：
少林金刚功是少林鹰派武术的一种特技形式，它是气、意、力相结合的产物，三者以气为基础，以意为统帅，以力为强化。它是把人体混元气进行规律性锻炼，再与人体外力锻炼相结合，使人体的局部或全部组织发生暂时性的变化，从而呈现出超于常人的机能表现。为此，我们说少林金刚功法是“内练精气神，外练筋骨皮”的综合产物。因此，混元气的盈足与否决定了功底深浅。
”功夫”的含义主要表现在三个方面：第一，骨骼的坚韧、肌肉的弹性、皮肤的收缩能力等。第二，即功底之意。是人体各部位经过后天的科学锻炼，而获得超于常人的机能表现。第三，即练功时间之意。寓意练功时间越长，所获得的功力越深。
从生理学的角度看，人的骨骼经过长时间的排打，会不断致密增生而愈发坚硬，这样骨组织重新排列，成骨作用增强，提高了对外界刺激的适应性。同样，人的肌肉也因长久排打，皮下组织不断增生，弹性明显增大，肌肉紧张能力增强，提高了人体的抗击打能力。从心理学角度看，人的思想意识受大脑支配，人体剧烈运动时，大脑比较兴奋，由于大脑的紧张，思想意识高度集中，呼吸系统加强，血液循环随之逐渐加剧，而血的运行又是以气为基础，这就为人体局部或全部非正常性瞬间质变提供了物质条件。从人体的本能看，人在受到外界刺激的情况下，将相应地对其发生敏感性的反应。少林金刚功法就是进一步强化人体的这一本能而巳。
混元气
少林金刚功法，以练气为基础，练力为强化。所练之气，是人体真元之气和水谷之气的混合体，亦称“混元气＂。真元之气是先天性的，禀受父母所得，行于人体血脉之内以壮脏腑；水谷之气是后天性的自然所在，行于人体血脉之外以强其筋骨。人体内有五脏六腑，外有五官四肢。五脏者：心、肝、脾、肺、肾。六腑者：胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。五官者：目为肝窍、耳为肾窍、鼻为肺窍、口为脾窍、舌为心窍。四肢皆以筋为
联络，筋始于爪甲，集于肘膝，裹集头面。其动而活泼者为气，所以练筋必练气，气行脉外，血行脉中，血状如水，百脉状如百川，血的循环、气的运行，均发于心脏。人体血脉内外之混元气，随着血液循环，聚于丹田，经过养气培元，形成收发自如的内劲。
内容：
内功：
一、站势
站势又称＂站桩＂。站桩对强身健体、增强体力、发动混元气等各方面素质均有明显效果。
1. 马步桩
两脚左右分开，略宽于肩，双足平直，脚尖稍内扣，屈膝半蹲，一般以膝盖不超过脚尖为宜；上体保持直立，下颌微收，百会上顶，口微闭，挺胸，
塌腰，收膀，身体觅心落在两脚涌泉穴连线的中点上，两掌按气于丹田，目视前方。少林鹰派武术称为“马步桩＂ 。
练习时需要全身放松，意守丹田。
2. 骑龙桩
左脚向左横向移步，略宽千肩，两腿屈膝半蹲，膝盖以不超过脚尖为宜，右脚脚尖点地，脚跟提起，身体重心置千两脚之间； 同时双掌徐徐提起于跻前，左手翻掌置于腹前，掌心向下；右手翻掌前伸，掌心向下，臂微屈，高与肩平；以鼻呼气，目视右掌。少林鹰派武术称为＂骑龙桩＂ 。
练习时需要全身放松，思想集中。
3. 三圆桩
- 第一圆：两脚自然分开，与肩同宽，两脚尖稍内收，两足成半圆形；
- 第二圆：两膝顺沿足尖方向彶微弯曲，档间如夹球状；
- 第三圆：两手臂分别向前伸展，微下垂，肩勿耸起，肘关节比肩稍低， 两手掌相对，距离与肩同宽，高低与两乳相平或稍低一些，两掌指微屈成抱球状。
少林鹰派武术称为＂三圆桩＂，练习时需要头与上体保持端正，含胸拔背，沉肩坠肘。
二、坐势
坐势又称“坐盘”，是少林鹰派武术练习内功的一种普遍方法。这种姿势容易启动丹田混元气，而且不外散，是祛病延年的重要手段。
1. 单盘
在床上或比较宽敞的地方坐盘，要求宽衣解带，面南背北，坐于平坦舒适、安静幽雅之地， 使睾丸悬垂不触外物；将左腿盘曲，足心朝天，足跟抵在会阴穴的前面，右腿盘曲压在左腿之上，男子右腿是“昆仑穴＂压在左腿的＂三阴交”上，女子用左脚的“昆仑穴＂压在右腿的＂三阴交”上，两足心尽量向上翻，大腿、小腿、膝都须放平，不能翘起；两手手心向上，在腹前平胳相叠，右掌在上，左掌在下，拇指外展，其余四指相并，如端弥陀印；上身端正，不可左右歪斜，前后俯仰；两眼彶闭，目视鼻尖，舌抵上房，自然闭口，用鼻呼吸；下颌内收，百会穴上顶，提耳根劲与拔背相贯串，全身放松，神不外驰。少林鹰派武术称为“单盘＂ 。
练习时形意放松， 心猿意马，意守丹田。
2. 双盘
将左脚心向上翻起，放在右大腿上，然后再将右脚盘压在左腿上，足心向上、男子右脚的“昆仑穴＂压在左腿的＂三阴交”上，女子左右脚与男子相反；双手在小腹前相叠，手心朝天，两拇指指端相接，男子左手在上，右手在下，女子相反；身体略前倾，松肩含胸，口、眼微闭，头上顶，提耳根劲，头顶百会要垂直千会阴部的水平直线， 鼻尖、肚跻和丹田应在这条直线上。少林鹰派武术称为“双盘＂。
练习时全身放松，神不外驰。
3. 五心朝天
两腿相互交压，双足翻于大腿上，脚趾分向左右，足心向下；两手心向上分别放在两腿的膝盖上，两臂弯曲，手指放松呈八字掌状；上身端正，不可前俯后仰，左右歪斜；两眼微闭、目视鼻尖，舌抵上房，自然闭口，用鼻呼吸； 下颌内收，头上顶，提耳根劲，全身放松，神不外驰。少林鹰派武术称为“五心朝天＂。
练习时心猿意马，意守丹田。
三、卧势
卧势又称“ 卧功”或叫“卧禅“，这种姿势是比较放松的姿势。
1. 仰卧
身体平直躺在床上，仰面朝天，头部和身体都要正直，枕垫高低适宜，软硬适中。轻轻合口， 眼睛微闭， 以看不见外界事物为宜；四肢自然伸直或两膝关节外撇；两手分别上提，以左、右食指抵塞两耳孔窍，或者双手重叠在腹部，两掌心与跻平。少林鹰派武术称为“仰卧＂。
练习时全身放松， 意守丹田。
2. 侧卧
侧身躺在床上，一般来说以右侧向下为宜，腰部稍稍弯曲，身体的形状大致呈弓字形，头部稍向前勾，牙齿轻轻合拢，两眼微闭，以看不见外界事物为宜；两腿向前屈膝，右腿着床，左腿稍向上提膝，放在右腿上；右手置千右侧头部下方，手掌自然伸开，掌心向上，左手放在左膀上，掌心向下。少林鹰派武术称为＂，侧卧＂。
练习时全身放松，心不外驰。
四、散步
散步又称“行走＂。此法易学、易练，气血容易畅通。取自然站立姿势， 凝神意守丹田发热之后，缓慢行走，如同自由散步一样。吸气时出左脚，意念百会之气下沉丹田；然后出右脚，以意引丹田之气下降至右足涌泉穴，同时呼气，右脚趾用暗劲抓地。如此反复行走练习至右足涌泉穴发热后，再换左脚，依次习之。少林鹰派武术称为＂散步” 。
练习时慢步亭云，意守丹田。