烧火棍

预备势

两足成八字并立，右手握棍，竖于右侧，棍梢向上，左掌五指并拢，由外向内划弧，屈肘亮于胸前，高于乳平，掌心向右，掌指向上，身胸挺直，目视前方。

1. 韦驮献杆

右脚向前上半步，抬左脚向前上一步，落右脚稍前方，脚跟离地，脚尖点地，两腿成虚步，同时右手向下滑，握棍提臂前推；棍梢向上，左掌由内向外划弧，然后变拳，抱于腰甸，两腿微蹲，目视前方。

2. 仙人指路

抬左脚，右脚为轴向左转体90°的同时向左跳一步，右脚落左脚前一步，两腿成右弓步，同时右手握棍由右向左平形横扫，然后挽半花，背于右臂背后，棍梢斜向上，左拳变掌，向前推出，掌心向前，目视左掌。

3. 立马档敌

左脚前上一步，抬右脚向右跳一步，抬左腿向右上方膝，同时两手握棍，由上向胸前平扫一周，然后两手滑把，举右臂，缩左把，斜棍撩梢，目视左侧。

4. 凤凰点头

落左脚，两脚碾地，身体右转90°，两腿成右弓步，同时两手握棍，棍抡半舞花，然后向前打棍，目视前方；随即两脚碾地，身体左转90°，同时两手滑把，由右向左侧下方点打，目视棍梢。

5. 转身舞花

两脚碾地，身体右转90°，抬左脚前上一步，两腿成左弓步，同时两手滑把，抡舞花。

6. 马步端棍

两脚碾地，身体右转90°，两腿屈膝半蹲成马步，同时两手握棍，抡半舞花，然后倒把，目视左侧。

7. 金鸡独立

两脚碾地，身体右转90°，收左腿提膝，同时抡舞花，托棍斜向上挑，目视棍梢。

8. 左右压棍

左脚下落右脚前一步，两腿成左弓步，同时两手倒把，抡舞花，然后握棍由上向下平压，目视棍根；随即右脚前上一步，两腿成右弓步，同时抡顺花，然后两手握棍由右向左压棍，目视棍根。

9. 黄风卷天

两脚向前踞跳一步，右脚立地，抬左腿向左侧提膝，两手倒把，以右脚为轴，向左转体180°，棍随体左转，绕头由右向左旋归。

10. 乌龙腾搅

左脚向左落一步，两脚碾地，体右转180°，两腿成右弓步，同时两手倒把，抡舞花，握棍向前由右向左扫打，目视棍梢。

11. 中平刺势

左脚前上一步，成左弓步，同时两手握棍，由前向后抡打，然后两手握棍向前平刺，目视棍梢。

12. 鹿倒弹蹄

两脚碾地，右脚前上一步，向左转体180度，两腿成左弓步，同时两手握棍由后往前向左扫一周，目视棍端。

13. 乌龙翘尾

两脚碾地，身体右转270度，两腿成右弓步，同时两手握棍向前平扫，然后伏上体向后翘棍，目视棍根。

14. 转身压棍

两脚碾地，身体左转90度，同时两手换把，握棍由后向前压棍，目视棍梢。

15. 仆步摔棍

抬右脚向后退一步，两脚碾地，身体右转90度，左腿全蹲，右腿伸直，两腿成右仆步，同时左手向上滑把抡舞花，然后左手松把，向后撩掌；右手握棍向左侧前方劈打，目视棍梢。

16. 鲁班扛梁

收右脚，成左弓步，同时左手接棍，由右向前平扫，然后举放于左肩上，目视前方。

17. 凤凰双展翅

右脚前上一步，与左脚成并步，抬左腿向后上方高翘，上体前倾；左手松把，右手握棍向头上云旋，然后抡棍压于右腋下，左掌变拳，向左冲出，目视左侧。

18. 旋风脚

左脚向后落一步，身体左转180度，抬右脚随左脚上一步，速起两脚向前跳步，当全身腾空时出左手向右拍击右脚内侧，目视右脚。

19. 转身戳棍

右脚向后落一步，两脚碾地，身体右转180度，两腿成右弓步；同时左手按棍，两手握棍由左向右平掠，棍梢向前，目视前方。

20. 罗汉托枪

左脚向前上一步，两脚碾地，身体左转90度，两腿成叉步，两腿全蹲到歇步；同时两手倒把抡舞花，然后由左向右上方戳棍，目视左侧。

21. 跳步砸棍

起身，两脚跳步向左转体360度，落地后成左仆步，同时两手握棍随身绕头云旋，然后向左侧前方劈打，目视棍梢。

22. 老猴背棍

起身，左转90度，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时两手倒把抡舞花，然后左于松把变拳向前冲出；右手握棍，由前向后，背于背后，目视左手。

23. 钟馗藏剑

左脚前上一步，两腿成左弓步，同时右手握棍由后再反前抡棍；左手接把，抡半舞花，然后向后压于腋下，目视前方。

24. 跳步砸棍

右脚向前一步，两脚碾地，身体左转90度，成马步；同时两手握棍，由前向后绕头云旋，然后向右侧下方压棍，目视棍根。

25. 马步压棍

右脚向前一步，两脚辗地，体左转90度，成马步。同时两手握棍，由前向后绕头云旋，然后向右侧下方压棍。目视棍根。

26. 扭丝棍势

两脚向左横跳一步，右脚再向左跳一步，左脚落于右脚左侧一步，两腿成马步，同时两手握棍向右侧前下方由右向左连续绞棍。

27. 大圣降妖

两腿向前横跳一大步，落成左弓步，同时两手倒把逆抡舞花，然后举棍由左向右、由上向下劈打，目视右侧前下方。

28. 莲花三枪

两脚碾地，身体左转90度，两腿成左弓步，两手握棍舞花，然后倒把向前略上方斜刺，目视前方；随即右脚前上一步，两腿成右弓步，同时两手握棍，由前向后反前刺，棍根斜向前，目视棍根；而后左脚向前上一步，两腿成左弓步，同时两手倒把，由前向后反前刺，目视前方。

29. 横扫千军

右脚前上一步，两脚碾地，身体左转180度，两腿成左低弓步；同时左手松把，右手握棍由上向前下向内扫打，目视棍端。

30. 立马挡敌

起身，右脚前上一步，左腿提膝，上体稍向后仰；左手接把，两手握棍前后抡打，然后托棍举右臂向左摆棍，目视左侧。

31. 仆步砸棍

左脚向左落地，身体左转90度，右脚前上一步变成右仆步；同时两手握棍抡舞花，然后左手松把，右手握棍由上向右下方劈棍，左拳抱于左腰间，目视右侧。

32. 翻身扫棍

起身，两脚跳步向左翻转180度，落地后两腿成左仆步；同时右手握棍随身绕头云旋，然后左手接棍由右向左横扫，目视左侧。

33. 八戒扛耙

起身，两脚碾地，身体右转90度，变为左虚步，同时两手握棍抡半舞花，然后举臂，将棍体放于右肩，棍梢向后，目视前方；随即右脚向前上一步，两脚碾地，身体左转90度，左腿提膝，同时两手握棍，抡半舞花，然后左手松把，右手握棍绕头向上侧前方戳，目视棍梢。

34. 背弓射雁

右脚不动，左脚落于右脚前半步成高虚步，同时左手接棍向下平压，目视棍梢；随即两脚向右横一步，变为右横弓步，同时左手松把，右手握棍绕头上云旋一圈，然后背于右臂背后，棍梢向左，左掌向前推出，目视前方。

35. 那那劝兵

右脚不动，收左脚前上一步，变为左虚步；右手握棍由身后向前绕头抡打，然后向左经胸横穿，左掌向前屈肘夹棍，两腿微蹲，目视前方。

36. 童子拜佛

右脚前上一步，左腿提膝，左小腿附于右膝上；同时右手握棍绕头由左向右云旋，然后向胸前落棍，两手在胸前屈肘挎棍，两掌心向内，两掌相接，掌指向上，右腿微蹲，目视前方。

37. 韦驮敬佛

左脚落于左侧，与右脚成并步；同时右手抓棍，由右向上绕头向左抡舞花，然后握棍前推，棍梢向上，左手不变，目视前方。

收势

两脚向后退步成八字步，右手活把沉棍，棍竖身右侧，左手由上向下划弧，抱于腰侧，身胸挺直，目视前方。