齐眉棍

预备势

两足并立微开，右手握棍，竖于身右侧，棍梢向上，左臂下垂，五指并拢，掌心向里，附于大腿外侧，身胸挺直。目视前方。

1. 开步压棍

左脚向左开一步，同时右手握棍向左抡半舞花，左手接把，两手开握棍体中段。目视前方。

2. 三步悠棍

两脚辗地，体左转90 度，右脚向前上一步，两腿半蹲．同时两手握棍前推，棍梢向上，目视前方; 随即左脚前上一步，落右脚前，两腿半蹲，同时两手握棍向前反臂纵转，棍根向上，目视前方; 而后右脚向前上半步，右脚落左脚前，两腿半蹲，同时两手握棍向前反臂纵转，棍梢向上，目视前方。

3. 固步戳棍

两脚不动，两手提棍前戳，目视前方。

4. 三卧枕势

右脚前上一步，两脚碳地，体左转90 度，两腿成右横弓步，同时两手向上滑把，两手握棍抡半舞花，然后使棍斜附身前，棍梢斜向上，上体稍向
右倾，目视左侧; 随即两脚碳地，体左转180 度，右脚向上一步，同时两手握棍随身向前扜梢，然后两腿变为左横弓步，两手握棍由右向左侧上方斜穿，棍根向上，上体稍向左倾，目视右侧; 而后两脚辗地，体右转180 度，左脚向前上一步，右脚向右跨一步，两腿成右横弓步，同时两手握棍向前打梢，然后两手握棍由左向右上方斜穿，上体向右稍倾，目视左侧。

5. 金鸡独立

右脚为轴，体稍左转，收左脚提膝，同时两手握棍沉棍向左后方撩，目视棍根。

6. 舞花背棍

左脚向左落一步，两脚辗地，体左转90度，两腿成左弓步，同时两手倒把抡舞花，然后左手松把向前撩出，掌心向下，右手挽棍背于身后，目视左手。

7. 三卧枕势

右脚向前上一步，两脚辗地，上体向左拧转180 度，两腿成右横弓步，同时右手挽棍由后向前悠打，然后左手接把，两手托棍随身向右斜附身前，上体向右稍倾，目视左侧; 随即左脚向右侧前方上一步，两脚辗地，体右转180 度，两腿成左横弓步，同时两手握棍随身撩棍，然后反把斜托于身前，上体稍向左倾，目视右侧; 而后右脚向左侧上一步，两脚砚地，体左转180 度，两脚成右横弓步，同时两手握棍随身撩打，然后反把斜托于身前，上体向右稍倾，目视左侧。

8. 三步悠棍

两脚辗地，体右转90 度，两脚向前粘跳一步，右脚落左脚前半步，两腿微蹲，同时两手反把握棍向前悠棍，目视前方; 随即左脚前上一步，落后脚前半步，两腿微蹲，同时两手反把握棍向前悠棍，目视前方; 而后右脚前上一步，落左脚前半步，两腿数蹲，阮时两手反把握棍向前悠棍，目视前方。

9. 中平刺棍

两脚不动，两手握棍由下向前平刺，目视前方。

10. 三卧枕势

右脚向前上半步，两脚辗地，体左转90度，右腿屈膝，左腿蹬直，两腿成右横弓步，同时两手倒把握棍随身由右向左摆棍，然后斜附身前，上体向右微倾，目视左侧; 随即两脚辗地，左腿上一步，体右转180 度，两腿成左横弓步，同时两手倒把，随身向右摆棍，然后使棍斜附千身前，体稍向左倾，目视右侧; 而后两脚碳地，右腿上一步，体左转180 度，两腿成右横弓步，同时两手倒把，随身向左摆棍，然后斜附身前，上体稍向右侧，目视左侧。

11. 金鸡独立

右脚不动，收左脚提膝，同时握棍由右向左撩棍，目视左侧。

12. 弓步架棍

左脚向左落一步，两脚辗地，体左转90 度，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时两手握棍向左上方挑，然后两手倒把，举臂架棍，目视右侧。

13. 马步压棍

两脚辗地，体左转180 度，两腿成马步，同时两手握棍由右向左劈打，然后倒把向右侧压棍，目视右侧棍端。

14. 拦腰打棍

右脚退千左脚后一步，两脚辗地，体右转180度，两腿成右弓步，同时两手握棍随身抡半舞花，然后倒把抖肩屈肘向前拦打，上体向前微倾，目视前方。

15. 舞花背棍

右脚向左移一步，落左脚右侧，左脚向左跨一步，两脚辗地，体左转90 度，两腿成左弓步，左手松把，右手握棍由左向右打，然后挽花背棍，左
手向左撩出，掌心向下，目视前方; 随即两脚跳起向右翻转180 度，两腿落成左弓步，同时右手握棍由上向下、由后向前抡棍，然后挽花斜背于身后，左手随身向前穿出，掌心向下，目视前方。

16. 三步悠棍

左脚不动，右脚前上半步，两腿微蹲，同时右手握棍由后向前撩打，然后左手接把，两手握棍前推，目视前方；随即左脚前上半步，两腿
半蹲，同时两手握棍反把向前悠棍，目视前方; 而后右脚前上半步，两腿微蹲，同时两手握棍反把向前悠棍，目视前方。

17. 中平剌棍

两脚不动，两手向上滑把握棍，由下向前上方平刺，目视棍端。

18. 三卧枕势

右脚前上－步，两脚碳地，体左转90度，两腿成右横弓步，同时两手握把由前向后绕头撩棍，然后两手倒把，使棍体斜附身前右上侧，上体稍向右倾，目视左侧；随即两脚辗地，体右转90 度，左脚前上一步，体继续右转90 度，两腿成左横弓步，同时两手握棍随身向前撩打，然后沉右把，升左臂、向左侧斜穿棍，上体向左微倾，目视右侧; 而后两脚辗地，体左转90 度，右脚前上一步，上体继续左转90 度，两腿成右横弓步，同时两手握棍随身向前撩打，然后沉左把升右臂，向右侧上方斜穿棍，上体向右侧稍倾，目视左侧。

19. 独立拨棍

右脚不动，收左脚提膝，右腿独立，同时两手沉把握棍，由右向左后侧下方拨棍，目视棍下端。

20. 跳步踢棍

抬右脚（体稍左转）向前跳一步，左腿向前弹踢，同时两手握棍抡半舞花，然后向前压棍击打左脚尖，目视前方。

21. 弓步架推

左脚落右脚前一步，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时倒把由前向后反前绕头云棍，然后左手举臂架棍前推，目视前方。
22. 马步压棍
两脚跳起向左翻转180 度，两脚落成马步，同时两手倒把握棍由上向下屈肘横压，目视前方。

23. 白虎拦路

右脚移于身后左侧－步，两脚辗地，体右转180 度，两腿成右弓步，同时两手握棍随身抡半舞花，然后两手倒把向前由右往左拦打，目视棍端。

24. 跳步背棍

两脚向左横跳一步，左脚落右脚前，两腿成左弓步，同时两手握棍抡半舞花，然后左手松把。右手挽棍背千右肩背后，棍梢向上，左手向前穿出，掌心向下，目视左手。

25. 三步悠棍

左脚不动，右脚前上一步，落左脚前半步，两腿微蹲，同时右手挽棍由后往前悠打，左手接把，两手握棍前推，目视前方; 随即左脚向前上半步，两腿微蹲，同时两手握棍反把向前悠棍，目视前方; 而后右脚向前上半步，两腿微蹲，同时两手握棍反把向前悠棍，目视前方。

26. 中平刺棍

两脚不动，两手握棍反把由下向前方刺棍，目视棍梢。

27. 三卧枕势

右脚向前上半步，两脚碳地，体左转90 度，两腿成右横弓步，同时两手握棍向左绕头扇打，抬右臂，沉左把，向右侧上方斜身悠棍，上体向右倾斜，目视左侧; 随即左脚向右脚后外侧移一步，两脚辗地，体右转180 度，两腿成左横弓步，同时两手握棍随身向右劈打，然后抬左臂，沉右把向左上方附身悠棍，上体稍向左倾，目视右侧；右脚前上一步，两脚辗地，体左转180度，两腿成右横弓步，同时两手握棍向左撩打，然后抬右臂，沉左把，两手握棍向右侧上悠棍，上体向右侧微倾，目视左侧。

28. 提膝拨棍

右脚不动，收左脚提膝，同时两手握棍沉把由右向左侧后方拨棍，目视棍前方。

29. 单叉劈棍

左脚不落地，抬右脚向左横跳一步，左脚落右脚左侧一步，左腿仆地伸直，右腿全蹲，两腿成左仆步，同时两手倒把握棍向左侧下方劈打，目视左侧。

30. 上步架棍

起身，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时两手倒把由前向上往后撩棍，然后反前举臂架棍，目视前方。

31. 翻身压棍

两脚跳起向左转180 度，两腿成马步，同时两手握棍随身倒把向前屈肘压棍，目视右侧。

32. 转身拦打

右脚向后退一步，两脚辗地，体右转180 度，两腿成纵弓步，同时两手倒把握棍随身由左向右拦打，目视棍端。

33. 跳步背棍

两脚向左侧前跳一步，左脚落右脚前一步，两腿成左弓步，同时两手向前滑把随身抡舞花，然后左手松把，向前伸出，掌心向下，右手挽棍斜背于身后，目视前方; 随即两脚跳起向左翻转180 度，落成左弓步，同时右手握棍向前绕头抡打，然后左手接把抡舞花，随即左手松把，右手挽棍背于身后右侧，左手向前伸出，掌心向下，目视左掌。

34. 三步悠棍

左脚不动，右脚前上半步，两腿半蹲，同时右手握棍由后向下反前悠打，左手接把向前推棍，目视前方; 随即左脚前上半步，两腿微蹲，同时两手握棍反把向前悠棍，目视前方;随即右脚前上半步，两腿半蹲，同时两手握棍反把向前悠棍，目视前方。

35. 中平刺棍

两脚不动，两手握棍反下向前平刺，目视前方。

36. 三卧枕势

右脚向前上一步，两脚辗地，体左转90度，两腿成右横弓步，同时握棍向左侧撩打，然后随身斜附千身前右侧，上体微向右倾，目视左侧; 随即左脚前上一步，两脚辗地，体右转180度，两腿成左横弓步，同时两手握棍向右侧撩打，然后随身斜附于身前左侧，上体向左微倾，目视右侧; 而后右脚向前上一步，两脚辗地，体左转180度，两腿成右横弓步，同时两手握棍随身向左侧撩打，然后握棍斜附千身前右侧，上体微向右倾，目视左侧。

37. 提膝拨棍

右脚不动，收左脚提膝，同时两手握棍向左后侧下方拨棍，目视棍端。

38. 弓步架棍

左脚向左落一步，两脚辗地，体左转90度，右脚前上一步，两腿成右弓步，司时两手握棍，施右把随身向前打，然后两手举臂架棍，目视前方。

39. 马步压棍

右脚后退一步，两脚砚地，体右转90度，两腿屈膝半蹲成马步，同时两手握棍随身向右侧撩打，然后两手握棍向右侧下压，目视右侧。

40. 快步绞棍

两脚辗地，体左转90 度，右脚前上一步，同时两手握棍向后由右向左绞棍，目视右后方棍梢; 随即左脚前上一步，逆绞棍，再抬右脚向前快速上一步，顺绞棍。

41. 箭步压棍

两脚向右前方跳一大步，休向右翻转180 度，同时两手举棍高抡; 落地后右脚在前，两脚辗地，体左转90 度，两腿屈膝成马步，同时两
手握棍由上向下、向右侧劈棍，目视右侧。

42. 仆步劈棍

两脚碌地，体右转90 度，左脚前上一步，两腿成左仆步，同时两手握棍向前劈打，目视棍端。

43. 弓步格棍

起身，两腿成左弓步，同时两手反把握棍向前举，左臂上举，右臂下沉推棍斜格，上体微向前倾，目视棍下端。

44. 跳步背棍

两脚向前跳一步，左脚落右脚前，两腿成左弓步，同时左手向下滑把，抡舞花，然后左手松把向前伸出，掌心向下，右手挽棍斜背于身后，目视左手。

45. 三步悠棍

左脚不动，右脚向前上半步，两腿微蹲，同时右手握棍由后向前抡打，左手接把，两手握棍前推，目视前方; 随即左脚前上半步，两腿微蹲，同时两手反把向前悠棍，目视前方; 而后右脚前上一步，两腿微蹲，同时两手反把向前悠棍，目视前方。

46. 中平刺棍

两脚不动，两手握棍由后向前直刺，目视前方。

47. 弓步架棍

右脚前上半步，两腿成右弓步，同时两手握棍由前向后绕头旋打，然后两手倒把举臂架棍，目视前方。

48. 仆步砸棍

左脚前上一步，两腿成左仆步，同时两手握棍由上向下劈砸，目视棍梢; 随即起身，两脚速向前跦跳一步，左脚落右脚前，两腿成左仆步，同时两手倒把由上向前劈棍，目视前下方。

49. 上步架格

右脚前上一步，两腿成右弓步，同时两手倒把由前向后撩棍，然后举臂向前斜架棍，目视前方。

50. 马步压棍

右脚后退一步，两脚辗地，体右转180 度，两腿成马步，同时两手握棍随身向后撩刺，然后两手屈肘前压，目视右侧。

51. 拦腰闪打

右脚后退一步，两脚碳地，体右转l80 度，两腿成右纵弓步，同时两手握棍由左随身向右拦打，目视左侧上方。

52. 马步背棍

右脚不动，左脚向左移一步，两腿屈膝成马步，同时右手换把抡半舞花，左手松把，右手挽棍背千右臂后，棍梢向上，左手向前屈肘亮掌，手心
向右，掌指向上，目视前方。

收势

右脚不动，左脚右收成并步，同时右手握棍向右侧挽半花，然后竖棍，左手由内向下、向外、往上划弧，再垂臂伸直，身胸挺直，目视前方。