招式动作：
第一段
预备势
两足八字并立，右手握棍，身胸挺直，左手握拳，抱于腰间，目视前方。
1. 霸王竖旗
左脚向左跨一步，落于右脚左侧前方为虚步，同时向左侧上方绞棍，然后抱棍竖于胸右侧，棍梢向上，目视左侧。
2. 夜叉通天
左脚向左迈一步，体左转90 度，收右脚为丁字步，同时双手向前撩打，然后抖棍，斜梢向上，两腿微蹲，目视棍梢
3. 倒打哈狗
右脚向前上一步，两脚辗地，体左转180 度，右手向上滑把，棍随身由前向后绕头抡劈，然后再向后撩，同时右腿提膝，目视棍梢。
4. 武松立擂
右脚向前落一步，体左转90 度，两腿屈膝成马步，棍由后随身向前撩，然后反把，棍竖胸右侧，棍梢向上，目视左侧。
5. 偷劈华山
体左转90 度，抬左脚向前上一步，身体随之再转左90 度，两腿成马步，移把，棍由前向上绕头向后抡劈，目视右侧。
6. 舞花捣棍
两脚辗地，体右转180 度，两腿成插步，倒把，棍随身抡舞花，然后向后方捣棍，目视后下方。
7. 火花飞蝶
左脚向左移一步，两腿成拖步，抡半舞花，然后由上向下压棍，目视棍梢。
8. 济公倒扇
两脚跳步向右转身（ 270 度）落成右虚步，棍绕头向后劈打，目视右前方。
9. 横扫于军
右脚向前跳一步，左脚落右脚前，两腿成大叉步，同时倒把，棍由后向前横扫，然后端棍前穿，目视棍梢。
10. 舞花夹棍
右脚向前上一步，两腿成右弓步，抡把舞花，向左侧前方压棍，目视棍梢。
11. 云飞当顶
右弓步不变，体左转90度，抡舞花，然后向左后捣把，左手松把，右手持棍绕头一周，左手再接把，向前右侧上方斜刺，目视棍梢。
12. 回马捣棍
两脚辗地，体右转180 度，舞花，倒把棍在头上云旋，然后由右向左捣棍，目视棍梢。
13. 绞肠沙棍
两脚辗地，体左转180 度，右手反把，双手待棍端由右向左侧上方闪撩，然后再由右向左绞棍，目视棍梢; 动作不停，左脚向前上步，体右转180 度，棍由左向右绞，目视棍梢。
14. 追蛇入洞
两脚辗地，体左转90 度，成右虚步，倒把，棍由左向右上方撩，两腿微蹲，目视棍梢; 动作不停，左脚上步于右脚外侧，体右转180度，两腿成插步，倒把，棍由右向左下斜捣，目视棍梢。
15. 跃步刺棍
左脚向右移一步，体左转90 度，两脚向前跃一大步，左脚落右脚前，两腿成左弓步，反把用力刺棍，目视前方。
16. 猿猴戏星
左脚不动，右脚向后弹蹬，倒把，滑把，两手握梢，使棍根向上斜捅，同时上体向左斜探，目视棍梢。
17. 回头望月
右脚下落千左脚前一步，体左转180度，右腿全蹲，左脚仆地伸直成左仆步，同时抡舞花，挽把，双手持棍随身由右向左绕头云旋一圈，然后竖千胸右侧，棍根向上，目视左侧。
18. 金鸡独立
两脚碳地，体左转90 度，右脚向前上一步，抡舞花，然后抬左腿向前提膝，倒把，向前扭把，再竖于头的右侧，棍根向上，目视前方。
第二段
19. 玉女穿梭
左脚向前落一步，两足砚地，体右转270 度，两腿成大插步，抡一个半舞花，然后由左向右后方横穿，目视右侧后方棍。
20. 拨云开天
两脚辗地，体左转90 度，抬左脚向前上一步，抡舞花，身体随之右转90 度，棍由前方向右往左绕头云旋一圈，同时右腿提膝，向前刺棍。
21. 弓步刺棍
右脚落左脚前一步，两腿成右弓步，两手握棍向前直刺，目视棍梢。
22. 转身捣棍
右脚向后退一步，体右转180 度，两腿成右弓步，移把，抡舞花，棍由前向下，随身向前捣把，然后向后下方斜捣，目视前方。
23. 铁牛耕地
两脚起跳，体向左翻转180度，落成大叉步，向上滑把，握棍梢绕头抡棍，然后向右侧地下猛劈棍，目视棍端。
24. 火驹奔川
起身、两脚辗地，体左转180 度，抬右脚向前上步，两腿成右弓步，挽把，绕头旋棍，然后斜竖于胸右上方，棍梢向上，目视左侧。
25. 仆步劈棍
接着移步、舞花，然后向左翻身转180度跳步，落右仆步，棍随身向右前下方猛劈，目视棍端。
26. 弓步藏棍
起身，体左转90 度，左脚向前上一步，两腿变成右弓步，双手持棍由右向下再向左绞棍，然后绕头抡扫，藏于背后，目视左后方。
27. 马步劈棍
两脚辗地，体右转180 度，两腿成马步，向外绞棍，然后倒把，棍随身向右侧劈打，目视棍端。
28. 猿猴戏妖
两脚起跳，体右转180 度，转身后抬左腿提膝，半舞花倒把，棍绕头云旋，然后向左侧下方斜刺，目视棍梢。
29. 流星赶月
左脚不落地，抬右脚向左跳一大步，左脚落右脚左侧一步，两腿落成马步，棍由下向右绕头向左侧方横刺，目视棍梢。
30. 降龙卧虎
舞花，然后两脚向左侧腾跃，云棍，两腿落成左跪步，左手脱把，左掌向左侧推出，掌心向前，右手挽棍千肩背后，目视左前方。
31. 弓步剌棍
起身，向左转体90 度，右脚向前上一步，变为拖步，同时，左手接棍，舞花，棍向后撩; 动作不停，左脚向前粘跳一步，两腿落成左弓步，然后倒把，两手握棍向前直穿，目视棍梢。
32. 箭步标棍
两脚速向前跳一大步成右弓步，反把向前方刺棍，目视棍梢。
33. 夜叉穿窗
两脚辗地，体左转180 度，右脚向前提膝，舞花，绞棍，然后使棍绕头抡旋，再向前穿棍，目视棍梢。
34. 提膝闪劈
右脚向后落一步，两脚辗地，体左转90度，两腿成插步，由右向左绞棍，然后滑把持棍由右向左侧上方闪打，目视左侧; 动作不停，左脚向左移一步，两脚辗地，体左转90度，半舞花，然后使棍由右向左闪撩，同时左腿提膝，目视棍梢。
第三段
35. 饿虎扑食
右脚向前箭跳一步，左脚落右脚前，体右转90 度，两腿成右仆步，倒把，然后两手握棍劈压，目视右前下方。
36. 金牛卧地
两脚起跳，向左翻转180 度，转身后落成歇步，同时两手握棍随身绕头横抡转，然后斜抱端于胸前，棍梢斜向上，目视右侧。
37. 金鸡缠蝶
起身，两膝碳地，体右转180 度，右腿向右提膝，同时滑把，棍由左向右绕头缠旋，然后滑把由右向左横穿，棍梢向后，目视左侧。
38. 猛虎藏威
右脚向后落一步，两脚辗地，体右转90 度，两腿成低势右弓步，同时反把由前向后绞棍，然后左劈打，斜背千身后，左手脱把后变掌向前方推
出，目视左手前方。
39. 抽地泉
两脚辗地，向左转体90 度，成左弓步，同时右手持棍由下向右抡打，左手接把，向前下方劈棍，目视前下方。
40. 提膝插棍
由左向右绞棍，然后向前下方猛插，同时左腿提膝，目视棍梢。
41. 跃步劈棍
石脚向前跳跃一大步，左脚落于石脚前成左弓步，同时由右向左绞棍，然后再由左向右绕头抡棍，再向前下方猛劈，目视棍端。
42. 大圣亮旗
左脚向后撤一步，变成右虚步，同时由左向右绞棍，再由右向左绞棍、由左向右绞棍，然后抡半舞花，提棍竖于胸左侧，棍端向上，目视前方。
43. 倒插杨柳
向前打棍，抡舞花，倒把向后斜刺，同盯抬左腿向前提膝，目视棍梢。
44. 枯树盘根
左脚向后落一步，变成右虚步，同时舞花、倒把再向前下方打棍; 动作不停，右脚移于左脚后外侧一步，两腿成插步，体稍向左转，两腿全蹲成歇步，同时倒把，向左下方横劈，棍梢向右，目视右侧方。
45. 大鹏甩膀
左脚向左方移一步，舞花，然后向左转体90度，移把，棍由右向左侧前方穿刺，同时抬左腿提膝，目视棍梢。
46. 回马标枪
左脚落地，向左转体90 度，舞花，同时抬两脚向前跳一步，舞花，然后向右转体90度，向前打棍，再向左后方穿棍，同时抬右腿向后提膝，目
视后方。
47. 鹦子钻云
右脚向前落一步，舞花，同时两脚向前弹跳，全身腾空时左手脱把拍击右脚面，右手持棍，目视左手前方。
48. 力劈华山
右脚向前落一步，两脚辗地，体左转180度，舞花，然后右腿全蹲，左腿伸直成左仆步，同时换把，两手握棍向左侧下劈，棍梢向左，目视棍梢。
49. 跃步流星
两脚向前跃一大步，两腿成左弓步，同时双手握棍向前刺出，目视棍梢。动作不停，右脚向前上成右弓步，换步的同时向前刺棍，目视棍梢。
50. 蝴蝶穿花
左脚向前跦跳一步，右脚随身向左转180 度，右脚落于左脚前虚步，同时倒把，向前下方劈棍，目视棍梢; 动作不停，左脚向前皓跳一步，左脚落于右脚前成左虚步，同时换把向前下方劈打，棍根向前，目视棍根。
51. 云里拨灯
石脚向前上一步，体左转180 度，变左脚为虚步，同时舞花、移把，棍由右向左拨，目视棍梢。
52. 怀抱琵琶
右脚向前上一步，同时舞花; 再右脚移于左脚后外侧一步，体右转180度，两腿成插步，舞花，然后棍由右向左横穿，目视棍梢; 动作不停，左脚向左移一步，两脚辗地，向右转体180度，全蹲成歇步，同时抡舞花，然后抱棍于胸右侧，棍梢向上，目视左侧方。
53. 舞花收势
起身，两脚辗地，向右转体180度，舞花，然后收右脚与左脚成并步，右手脱棍，左手移把，将棍直竖于身体左侧，身胸挺直，右手附于大腿外
侧，掌心向里，目视前方。